Roca i progressió
Escalada
Nusos, assegurament, material, lectura de vies i hàbits per progressar amb responsabilitat.
Secció d'escalada →El teu company de muntanya
Explora més.
Prepara’t millor.
Guies, tècniques i recursos per practicar escalada, alpinisme, espeleologia i senderisme amb criteri, seguretat i respecte per la natura.
Aprèn al teu ritme. Planifica amb seny. Torna sempre a casa.
Tria el teu terreny
Informació essencial per a cada disciplina.
Alta muntanya
Alpinisme
Planificació, progressió per neu i gel, equipament i lectura de les condicions.
Secció d'alpinisme →
Món subterrani
Espeleologia
Preparació de cavitats, il·luminació, progressió, orientació i protecció de l'entorn.
Secció d'espeleologia →
Camins i natura
Senderisme
Com triar una ruta, orientar-se, preparar la motxilla i gestionar l'esforç.
Secció de senderisme →Guies i manuals
Consulta els conceptes clau abans de sortir. Fes servir aquests materials com a suport de formació, no com a substitut de la pràctica supervisada.
- Preparació i comprovació del material
- Orientació, cartografia i navegació
- Planificació de l'itinerari i horaris
- Gestió de l'esforç i del grup
- Respecte pel medi i minimització de l'impacte
La seguretat, sempre
La muntanya pot canviar ràpidament. Una bona decisió és saber adaptar el pla o renunciar a temps.
Veure consells de seguretat →Inspira’t per a la propera sortida
Exemples de terrenys i entorns per planificar amb fonts locals actualitzades.
Alta muntanya
Valls i cims del Pirineu
Planifica segons l'estació, la neu i la previsió meteorològica.
Escalada
Zones de roca
Comprova restriccions, equipament, ressenyes i accés abans d'anar-hi.
Senderisme
Camins i travesses
Tria una distància adequada al grup i preveu alternatives i retorn.
Comprova sempre l'accés, les condicions, les restriccions i la informació oficial de la zona.
Recursos que et poden ajudar
Els conceptes clau que cal revisar abans de fer una sortida a la natura es divideixen en cinc grans blocs:
• Preparació i comprovació del material: Revisar que tot l'equipament (roba, calçat, farmaciola, aigua i menjar) estigui en bon estat i sigui l'adequat per a l'activitat.
• Orientació, cartografia i navegació: Saber llegir mapes, fer servir la brúixola o el GPS, i conèixer les tècniques per no perdre's sobre el terreny.
• Planificació de l'itinerari i horaris: Calcular les distàncies, el desnivell, els temps de pas i consultar la previsió meteorològica abans de marxar.
• Gestió de l'esforç i del grup: Adaptar el ritme a la persona més lenta, avaluar l'estat físic dels participants i mantenir el grup unit.
• Respecte pel medi i minimització de l'impacte: Seguir els principis de no deixar rastre (endur-se la brossa, respectar la fauna i la flora, i no erosionar els camins).
Una llista de comprovació útil per preparar cada activitat.
🧭
Planifica la sortida
Defineix objectiu, horaris, retorn, alternatives i comunica el pla a algú de confiança.
Meteocat →🎒
Revisa el material
Adapta l'equip a l'activitat, l'estació, la durada i el nivell del grup. Revisa'n l'estat abans d'usar-lo.
Veure guies →🆘
Emergències
A Catalunya i a la Unió Europea, truca al 112 en una emergència. Dona la ubicació, l'estat del grup i els riscos presents.
Informació del 112 →